2013년 11월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
83.5 kg
지금까지 감소한: 36.7 kg.
남은양: 8.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2013년 11월 4일:
|
1994 kcal
|
지방: 59.57g | 단백질: 184.54g | 탄수화물: 181.68g.
아침 식사: Michelina's Lean Gourmet Creamy Rigatoni with Broccoli & Chicken, Bell Peppers, Spinach, Celery, Carrots, Broccoli, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Creamy Vanilla. 점심 식사: Green Giant Just For One - Broccoli, Carrots & Italian Seasoning, Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Baked or Broiled Salmon. 저녁 식사: Skim or Nonfat Milk (Calcium Fortified), Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Creamy Vanilla, Simply Fresh Fruit Gourmet Fruit Bowl, Lion's Choice Turkey Club Sandwich. 간식/기타: Nestle Butterfinger Bites, Snickers Snickers Bar (Miniatures), Twix Twix Minis, Oreo Double Stuf Sandwich Cookies, Oreo Sandwich Cookies - 100 Calorie Snack Packs, Oscar Mayer Lunchables Turkey & Cheddar with Crackers. 더보기
|
|
3254 kcal
|
운동:
달리기 - 10km/h - 19 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 19 분, 앉아있기 - 4 시간, 가사 - 1 시간, 책상 업무 - 8 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 1 시간 12 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 운전 - 1 시간. 더보기
|
주 3.2 kg 증가하기
|