|
Hallöchen ihr Lieben, ich wollte auch mal wieder ein Lebenszeichen von mir geben, aber ich muss zugeben, so richtig gut geht es mir nicht. Ich habe nach ziemlich genau 2 Jahren Diät meinen Abnehmweg beendet und mein Gewicht hat sich bei ca. 67 kg eingependelt. Aber ich muss wahnsinnig kämpfen! Ich habe unglaubliche Gelüste und Heißhunger Attacken, die ich so nicht von mir kenne und kannte. Es ist als ob, alles an Gelüsten hoch kommt, was ich die letzten 2 Jahre unterdrückt habe. Die Gedanken drehen sich nur noch ums Essen und das Gedankenkarusell steht einfach nicht mehr still. Ich zähle weiterhin Kalorien um einigermaßen einen Überblick zu haben, denn ich trau diesem Körper einfach noch nicht zu ohne diese "Stützräder" zu fahren. Ich habe diesem Körper auch viel zugemutet, keine Frage. Vor allem die letzten Kilos wollte ich mit aller Gewalt los werden. Jeden Tag min. 1h Sport (wirklich jeden!) und zu wenig Kalorien. Die Quittung kam: Periodenverlust, schlechte Leberwerte und das ständige ans Essen denken. Aber es gibt nicht nur schlechte Nachrichten. Die Krankenkasse hat meine Straffungs-OPs genehmigt! Das heißt das Jahr wird sehr aufregend: Bauch, Oberschenkel, Brust und Oberarme werden gestrafft. Ich habe vor Freude geweint, als ich den Brief im Briefkasten hatte! Also auch mit erfolgreicher Abnahme ist der Weg lange nicht vorbei! Mal ein paar Fragen zu denen die erfolgreich schon einige Kilos abgenommen haben: Hattet ihr auch nach der Diät wesentlich mehr Gelüste als vor der Diät? Wie lange hat es gedauert, bis ihr ohne Kalorien zählen euer Gewicht halten konntet? Hat jemand Tipps wie man aus dem ewigen ans Essen denken raus arbeiten kann?
|
67 kg
지금까지 감소한: 80 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 5일:
|
1050 kcal
|
지방: 40.60g | 단백질: 70.51g | 탄수화물: 98.33g.
아침 식사: Milch 1,5%, Haselnüsse, Magerquark, Walnüsse, Chiquita Banane, Leichter Genuss Sprühsahne , Ehrmann High Protein Pudding Choco & Coco, Oatly Hafermilch. 점심 식사: Milch 1,5%, Duplo White , Mea Vita Flohsamenschalen, Müller Kalinka Fettarmer Kefir, Edeka Beerenmischung, Kirschtomaten. 더보기
|
주 0.1 kg 증가하기
|
92중 1에서 20
 댓글
Hey, ich kann dir leider keine Tipps geben, aber ich wollte dir sagen, dass ich vor deiner Leistung meinen Hut ziehe!! Wahnsinn, was du geschafft hast und was für ein Vergleich, wenn man die Bilder sieht! Ich bin echt beeindruckt und wünsche dir alles Gute 😊
2021년 02월 5일 작성이: AnKa9691
|
Ich habe in 1,5 Jahren 15 kg abgenommen. Das Gewicht halte ich jetzt seit ca 6 Monaten (ca. weil ich im November 1 Woche Heilfasten gemacht habe und nochmals dadurch 2 kg abgenommen habe). Sprich in Summe 17 kg. Das mit den Gelüsten kenne ich auch, aber nur immer mal wieder und nicht täglich. Jetzt zu Deiner Frage. Ich plane das Essen für den Tag im voraus und trage es hier ein. So sehe ich, was ich so alles an kcal zu mir nehme. Ich habe mir eine Mittelwert an kcal pro Tag gesetzt und versuche den einzuhalten. Klappt nicht immer, aber meistens. Auf diese Art und Weise denke ich nicht ständig ans Essen. Ich essen ca. 1,5-2g Eiweiß pro kg-Körpergewicht. Sport 3-4 mal pro Woche, davon 2x Krafttraining.
2021년 02월 5일 작성이: Zarathustra67
|
2021년 02월 5일 작성이: Sunshine_sunny
|
Was für eine grandiose Leistung 🎉🎉🎉🎉🙏👍👌💪💐 du hast meinen absoluten Respekt und meine Bewunderung!!!
Ich wünsche dir viel Kraft für das was noch kommt( hautstraffung).
Naja direkte tips wie man nicht ans Essen denkt hab ich leider keine, aber ich denke auch das wirst du schaffen...
Glückwunsch nochmal zu dem was du geschafft hast 😘🙋🏻♀️
2021년 02월 5일 작성이: Büffetsau
|
Wow, du siehst super aus 😍👍🏼
2021년 02월 5일 작성이: Sophia_Diva
|
Kopf hoch 😊, du hast soviel geschafft und es war bestimmt nicht immer leicht. Gib dir und deinem Körper/ Kopf Zeit . Ich bewundere dich und deinen Erfolg. 😀🙋♀️
2021년 02월 5일 작성이: benita.dyson
|
Ganz großen Respekt für diese Leistung !!!
Bei mir waren es nur 22kg, leider kenne ich einige deiner Beschwerden jedoch auch. Nach einem Jahr des Haltens taste ich mich noch immer vorsichtig weiter an den empfohlenen ETB heran & kämpfe mit einer Hormonstörung, Gelüste habe ich z.Glück nicht. Ich wünsche dir viel Gelassenheit ☀️🍀 Das Abnehmen war sicher ein großes Projekt - vlt. findest du etwas Spannendes, was dich vom Thema Ernährung ablenken kann
2021년 02월 5일 작성이: sang de coeur
|
Hammer... Tolles Ergebnis und wenn jetzt alles reibungslos läuft... Top... Weiter so.
2021년 02월 5일 작성이: Hoperocknroll
|
Wow 😳 nicht schlecht 👍schaust sehr gut aus 😍
2021년 02월 5일 작성이: Ranger 1966
|
Glückwunsch zu dieser wahnsinnigen Leistung und Deiner genehmigten OP. Mir geht es ähnlich. Während der ganzen letzten Monate hatte ich so gut wie keinen Heißhunger. Jetzt kurz vor dem Ziel, könnte ich Junkfood aufsaugen. Bis auf einen Aussetzer konnte ich dem noch entgegen wirken. Die Gefahr ist allerdings gerade richtig groß. Die ganzen Versuchungen im Supermarkt machen mich fertig. 🙈😅
2021년 02월 5일 작성이: alabama1706
|
|
|
Super👍 !!! Sei standhaft und zähle jeden Tag die Vorteile auf die du jetzt hast. Belohne dich hin und wieder das hilft beim durchhalten.🤗
2021년 02월 5일 작성이: wasserquelle
|
Wow, was für eine Leistung. Ich drück die Daumen, dass du standhaft bleibst. Ab und an kann man sich auch mal ein "kleines Geschenk" machen, dann geht es am nächsten Tag mit Power weiter.
|
Bin immer wieder begeistert von deinem Erfolg 🤗😍
Das was du durchmachst ist leider "normal" und je mehr man abgenommen hast, desdo härter ist der Weg das Erreichte zu halten
Aber es geht vorbei!!
Bei mir dauert dieses "Kirre werden vor Hunger" nach einer größeren Abnahme ca. 1 Jahr
Mein Rezept:
So viel wie möglich in den Spiegel schauen und den Anblick genießen
Mein Mantra-Spruch ist dann immer:
Ich hab lieber mit 58 Kilo Hunger als mit 98 🙈
Bleib stark, halte durch und genieße dein neues Leben 🌹
2021년 02월 5일 작성이: Ritamine__
|
Ich bin sprachlos, soviele Kilos abgenommen. Wow.👍👍💐🍀
2021년 02월 5일 작성이: schnorra
|
Unglaublich, wie viel du abgenommen hast. Ganz großen Respekt dafür 👍🙏
Leider kann ich dir zu den Gelüsten keinen Tipp geben, mir fällt es gerade im Moment auch recht schwer, mich zusammen zu reißen. Ich wünsche dir, dass sich dieses negative Gefühl in positive Kraft umwandelt und du wieder motiviert am Ball bleiben kannst 🍀🤗 Viel Glück bei allem, was du dieses Jahr noch vor dir hast 🍀
2021년 02월 5일 작성이: Tussi1970
|
einfach ohne Worte... 🙋♂️👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
2021년 02월 5일 작성이: mogli58
|
Hallo du, ich kann dir vlt ein paar Dinge sagen, die mir helfen. Wenn ganz starker Essdruck (nicht hunger!) kommt, trinke ich ein großes Glas eiskaltes oder warmes Wasser. Wenn das den Druck nicht mildert, zähle ich auf langsam auf Hundert. Mentholbonbons können auch helfen, oder Aufschreiben, was man gerade gern essen wollen würde und wie man sich gerade fühlt.
24 Stunden an Essen zu denken ist allerdings nicht gut und du beschreibst ja selbst, dass deine Abnahme der letzten Kilos sehr ungesund ablief. Das zeigt dir dein Körper vlt auch gerade stark. Deshalb wäre evtl auch ein Gespräch mit einem Arzt sinnvoll. Vielleicht kommst du an das Buch "Das Leben verschlingen?!". Es ist zwar für Menschen mit Binge Eating disorder aber hat hilfreiche und praktische Tips bei Gedankenkreisen, Essdruck und Stopfen. Drück dir für deinen weiteren Weg die Daumen. Sei stolz auf deinen Erfolg und gönne dir Erholung. "Ich bin gnädig mit mir" ist ein Mantra, das ich mag. :)
2021년 02월 5일 작성이: nietsneknarf
|
Du bist sehr stark, wunderschön und siehst 10 Jahre Jünger aus. Ich denke es gibt zwei Lösungen für dein Problem: deinem Körper fehlen tatsächlich irgendwelche Stoffe oder es gibt einen psychischen Grund. Ich denke du bist in beiden Fällen gut bei deinem Hausarzt oder Ernährungsberater aufgehoben. Vielleicht gibt es was von der Krankenkasse. Ich drücke dir die Daumen!
2021년 02월 5일 작성이: Teopsita
|
Wahnsinn 👌👍du siehst super aus 🤩
2021년 02월 5일 작성이: Okmanic
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|