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eu havia colocado meu peso errado...coloquei o peso...da minha última pesagem... achei que eu tivesse matido o peso...mas hoje me pesei e vi que havia perdido 2kg ... só assim pra eu ver que tô emagrecendo...porque sempre que olho no espelho me sinto um balão...até quando vou comprar roupa eu sempre compro errado...porque eu compro surpe grande ahando que eu ainda estou daquele tamanho...mas enfim vamos seguri firme na luta...pra mim conseguir a minha meta
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88 kg
지금까지 감소한: 2 kg.
남은양: 26 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 4일:
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774 kcal
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지방: 27.39g | 단백질: 27.80g | 탄수화물: 111.15g.
아침 식사: Abóbora Moranga, Itambé Leite em Pó Integral sem Lactose . 점심 식사: Coxa de Frango, Milho Verde Cozido, Tomates, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Sadia Bacon em Cubos, Farofa de Ovo. 간식/기타: Bolo de Fubá, Café, Maçã. 더보기
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2660 kcal
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운동:
스트레칭 (요가) - 30 분, 스쿼트 - 10 분, 윗몸일으키기 - 10 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 30 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 7 kg 감소하기
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