2011년 01월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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89.4 kg
지금까지 감소한: 1.4 kg.
남은양: 23.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 01월 15일:
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963 kcal
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지방: 50.59g | 단백질: 73.77g | 탄수화물: 59.05g.
아침 식사: water, Premium Natural Hickory Smoked Ham, Poached Egg, Hazelnut Coffee Creamer, Coffee (Brewed From Grounds). 점심 식사: Chicken Breast, Salsa Con Queso (Medium), Cauliflower. 저녁 식사: Chicken Breast (Skin Not Eaten), all natural green chili sauce, Tortilla, Cream Cheese. 간식/기타: Tres Leches Cake Mix - Three Milk, wheat thins flatbread, spiced red pepper hummus. 더보기
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2802 kcal
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운동:
책상 업무 - 1 시간, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 20 분, 운동 기계 (빠른속도) - 30 분, 휴식 - 14 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.9 kg 감소하기
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