2011년 01월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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120.1 kg
지금까지 감소한: 14.2 kg.
남은양: 24.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 01월 15일:
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2135 kcal
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지방: 33.91g | 단백질: 226.43g | 탄수화물: 251.11g.
아침 식사: Milk (Nonfat) , Break Free Egg Substitute, Lowfat Cheddar or Colby Cheese, Blue Ribbon Oven Roasted Turkey Breast, Mushrooms, Tomatoes. 점심 식사: Peanut Butter, Fiber One Chewy Bars. 저녁 식사: Roast Turkey Breast Tenderloin, chunky Italian garden pasta sauce, Onions , Mushrooms . 간식/기타: V8 Splash Tropical Blend, Frozen Mixed Fruit, Grapes, Cottage Cheese (Fat Free), Apples. 더보기
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5104 kcal
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운동:
Sauna - 15 분, 자전거 (빨른속도) - 24km/h - 30 분, 운동 기계 (중간속도) - 45 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 책상 업무 - 8 시간, 숙면 - 7 시간 15 분, 휴식 - 6 시간 45 분. 더보기
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주 2.5 kg 감소하기
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