2013년 10월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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70.9 kg
지금까지 감소한: 2.6 kg.
남은양: 7.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 10월 30일:
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1493 kcal
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지방: 44.17g | 단백질: 99.25g | 탄수화물: 176.30g.
아침 식사: Pane Bianco, Linessa Erdbeere Marmelade, Esselunga Yogurt Magro 0,1%, Cerealvit Cruscam, Banana, Latte senza Lattosio. 점심 식사: Muller Essenza di Bianco, Latteria Soresina Provola, Mandarino, Pizza Margherita. 저녁 식사: Carne di Vitello, Olio Extra Vergine di Oliva, Finocchio. 간식/기타: Myprotein Impact Whey Isolate. 더보기
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2508 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 18 분, 운전 - 1 시간 30 분, 휴식 - 5 시간 42 분, 숙면 - 8 시간, 책상 업무 - 7 시간 30 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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