|
Tammikuun projekti alkaa loppumaan. Saldo -5,2 kg💪. Tammikuu sisälsi paljon urheilua ja järkevää syömistä, keskimäärin 1150kcal miinuksella. Koska urheilla jaksoi hyvin, ei energiavaje ollut vielä liian suuri🤔 Helmikuussa olen kuitenkin vähän armollisempi itselleni, mutta tavoite on saada paino alle 90😇
|
92 kg
지금까지 감소한: 7.4 kg.
남은양: 2.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 31일:
|
2466 kcal
|
지방: 110.84g | 단백질: 121.67g | 탄수화물: 225.11g.
아침 식사: Ingmariini Ingmariini, Fazer Puikula Täysjyväruis, Wursti Extrapalvikinkku, Maitokahvi, Pirkka Täysmaito. 점심 식사: Fazer Puikula Täysjyväruis, Oivariini Vähemmän Suolaa, Jalostaja Reilusti Lihaisa Hernekeitto, Turun Sinappi Mieto. 저녁 식사: Kokkikartano Kana-Kookoskeitto. 간식/기타: Paistettu Kananmuna, Rainbow Venäläinen Suolakurkku, Fazer Puikula Täysjyväruis, Savuhovi Pitkään Kypsynyt Murea Uunikinkku, Oivariini Vähärasvaisempi, Banaanit, Lapin Kulta Alkoholiton Olut, Valio Laktoositon Maitojuoma, Maitokahvi, Appelsiinit. 더보기
|
|
3594 kcal
|
운동:
스키 (크로스 컨트리) - 30 분, 삽질 눈 - 1 시간, 사우나 - 30 분, 요리 - 1 시간, 가사 - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간. 더보기
|
주 1.3 kg 감소하기
|