2021년 01월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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55.4 kg
지금까지 감소한: 1.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 30일:
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1322 kcal
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지방: 42.83g | 단백질: 57.38g | 탄수화물: 177.80g.
아침 식사: Oriflame Nutrishake, Buah Naga. 점심 식사: Tahu Bacem, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Tempe Orek, Kacang Polong, Jagung Rebus, Wortel Dimasak, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. 저녁 식사: Maizenaku Tepung Pati Jagung, BonCabe Boncabe, Bawang Bombay Dimasak, Blue Band Mentega, Brokoli Dimasak (dari Segar), Bakso Ikan, Jamur Kancing, Dancow Susu, Shirataki Mie Basah Matang. 간식/기타: Fitbar Fitbar Fruits Delight, Garuda Kacang Atom, Cimol, Intrafood Jahe Wangi, Telur Dadar. 더보기
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1927 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 가사 - 1 시간, 타는 오토바이 - 30 분, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 13 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 20 분, 윗몸일으키기 - 20 분. 더보기
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주 2.8 kg 증가하기
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