serhatbyr님의 저널, 2021년 01월 29일

2021년 01월 29일의 체중기록 (저널항목 아님)

75.1 kg 지금까지 감소한: 9.9 kg. 남은양: 0 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 29일:

3587 kcal

지방: 168.56g | 단백질: 172.91g | 탄수화물: 330.07g. 아침 식사: Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt. 점심 식사: Kaşarlı Tost, Multipower 50 Protein Bar. 저녁 식사: Uno Çavdarlı Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Lahmacun, Ezogelin Çorbası. 간식/기타: Trileçe, Pankek, Sarelle Kakaolu Fındık Ezmesi, Multipower 50 Protein Bar, Ayva, Tadım Çiğ Badem İçi, Şenocak Çiğ İç Fındık. 더보기

2935 kcal

운동: 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 3 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간, 운전 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 요리 - 45 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 7 시간 37 분, 스탠딩 - 1 시간, 서있기 - 20 분, 앉아있기 - 1 시간, TV 시청 - 2 시간 30 분. 더보기

주 1.8 kg 감소하기

32명이 응원합니다 응원하기

👏🏻👏🏻🧿💪🏻

2021년 01월 29일 작성이: Tea_Mola

Teacann🙏🙏🤗🤗💪🧿💪🧿⚡⚡🔥🔥✌️✌️

2021년 01월 29일 작성이: serhatbyr

Abi tebrikler 💘💘💘🎉🎉🎉🎉

2021년 01월 29일 작성이: merolipa

Merocan 🙏🙏🙏🧿🧿🤗🤗✌️🔥💪⚡

2021년 01월 29일 작성이: serhatbyr

Bende tartılsammı acaba yarın sabah 🤔🤔yoksa pazartesimi tartılim 😂görünce tartılasım geldi tebrikler serhat abi 🧿🧿💪💪💪

2021년 01월 29일 작성이: saglıklıbeslenecegim🥳

Hergün tartil Nergis ben bunu savunuyorum ben artık 8aydir hergun tartilinca ne yersem kilo alirim ne yersem ödem ne sporu yaparsam çok ödem atarim kilo veririm hepsini bilebiliyorum ve öngörebiliyorum sende yapabilirsin bence

2021년 01월 29일 작성이: serhatbyr

Söze gerek yok görüyorsunuz 😎😎💪💪

2021년 01월 29일 작성이: eylllllllllz

🤔🤔🤔vücüdunu taniyosun bu sayede aslında iyi bende denim artık ama bana kilo ve ödem yapan akşam yemekleri aşırıya kaçinça aliyorum 🙈bu 4 gündür kahvaltı tek ediyorum sıkı şekilde bi tartılim yarın sabah verdigimi umuyorum çünkü ne zmn 😂 öyle yapsam fazlasıyla veriyorum kaçamaklarımda engelliyo şu cumartesi pazarıda atlatim 2 öğüne geçiçem geri

2021년 01월 29일 작성이: saglıklıbeslenecegim🥳

iştw neyin ödem yaptığını neyin ödem attığını gerçekden belli süre sonra biliyorsun ben kuruyemişi 100 gr üstü yediğim an bana fazlası 4 katı kg olarak dönüyor şerbetli tatlı yersem yediğim gr ın iki katı direk 4 gün ödem tutuyor kalori açıklarında neler olduğu koşunca ne olduğu ağırlık çalışarak ne olduğu hepsi belli mesela ekmek ister beyaz ister kepekli ister çavdar 1 dilim üzeri kesinlikle kiloya direk etki ediyor bende gibi tartının sanada faydası olurda kadınlarda regl periyodu sizde zaten sağlıklı takip yaptırmıyor aylık tartılcan kafayada takmıcan en son çare 😁😁😁😁

2021년 01월 29일 작성이: serhatbyr

😂😂 aklıma soktun tartılmayı yarın tartılcam bide pazartesi tartılırım sonra aylık tartılırım Tşkler 🙏🏻🙏🏻💪💪

2021년 01월 29일 작성이: saglıklıbeslenecegim🥳

😁😁😁👌👌👌🤗🤗🤗🙋‍♂️🙋‍♂️🙋‍♂️🧿🧿🧿

2021년 01월 29일 작성이: serhatbyr


	댓글달기 이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요

serhatbyr님의 체중기록

전체 내역보기

serhatbyr님의 저널, 2021년 01월 29일

댓글달기

serhatbyr님의 체중기록