2021년 01월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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55.4 kg
지금까지 감소한: 1.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 28일:
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1363 kcal
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지방: 41.62g | 단백질: 39.20g | 탄수화물: 218.86g.
아침 식사: Oriflame Nutrishake, Buah Naga, Pepaya. 점심 식사: Uleg Sambal Ijo, Telur Rebus, Wortel Dimasak, Mentimun (dengan Kulit), Cap Cay Kuah, Nasi Putih. 저녁 식사: Wei Wang Mini Pao Ayam, Uleg Sambal Ijo, Terong Balado, Wortel Dimasak, Mentimun (dengan Kulit), Tahu Bacem, Nasi Putih. 간식/기타: Seblak, Kue Coklat Keju, Frisian Flag Susu Kental Manis, Pisang Raja Direbus Matang, Buah Naga, Pepaya. 더보기
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1846 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 윗몸일으키기 - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 20 분, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 30 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 14 시간 30 분. 더보기
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주 1.2 kg 감소하기
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