2021년 01월 26일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
50 kg
지금까지 감소한: 4 kg.
남은양: 2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 26일:
|
1491 kcal
|
지방: 41.53g | 단백질: 150.54g | 탄수화물: 130.29g.
아침 식사: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Tarçın, Yumurta Beyazı, Yumurta (Bütün), Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Kuru Erik, Ceviz. 점심 식사: Kuru Fasulye, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Noba Basmati Pirinç, Sığır Kıyması (%90 Yağsız/%10 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara). 저녁 식사: Tavuk Göğüs Eti, Mercimek Çorbası, Yayla Maş Fasülyesi , Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). 간식/기타: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Hardline Creapure, Grenade Defend BCAA, Hardline Whey 3Matrix. 더보기
|
|
1564 kcal
|
운동:
하이킹 - 25 분, 이소라 - 45 분, 휴식 - 14 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
안정된 체중
|