2021년 01월 26일의 체중기록 (저널항목 아님)
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75.9 kg
지금까지 감소한: 9.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 26일:
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1687 kcal
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지방: 53.02g | 단백질: 133.55g | 탄수화물: 168.34g.
아침 식사: Burch Karabuğday Patlağı . 점심 식사: Mis Üçgen Peynir, Haşlanmış Yumurta, Lezita Aç Ye, Aytaç Şipşak Hindi Füme. 저녁 식사: Bulgur Pilavı, Etli Güveç, Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Zeytinyağlı Brokoli, Çavdar Ekmeği, Karışık Yeşil Salata. 간식/기타: Elma, Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Multipower 50 Protein Bar. 더보기
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2708 kcal
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운동:
출근 - 1 시간 15 분, 서있기 - 15 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 10 분, 앉아있기 - 3 시간, TV 시청 - 1 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 55 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 15 분, 운전 - 1 시간 45 분, 샤워 - 10 분. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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