2013년 10월 25일의 체중기록 (저널항목 아님)
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70.4 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 4.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 10월 25일:
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2010 kcal
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지방: 53.36g | 단백질: 86.23g | 탄수화물: 302.39g.
아침 식사: Banana, Leite Integral, Nescau Achocolatado em Pó, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Café com Leite Integral. 점심 식사: Café com Leite de Gordura Reduzida, Tio João Arroz com Brócolis, Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Suco de Laranja Natural. 저녁 식사: Ovo Mal Cozido, Nutrilatina Diet Shake Baunilha. 간식/기타: Banana Prata, Clight Suco, Margarina, Pão Integral, Nestlé Biscoito Nesfit Cacau e Cereais, Ritter Barra de Cereais Nuts e Cobertura Branca, Ritter Barra de Cereais Capuccino, Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Banana Prata. 더보기
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2585 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 50 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 책상 업무 - 9 시간, 스트레칭 (요가) - 10 분, 휴식 - 6 시간, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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