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em jejum
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79.7 kg
지금까지 감소한: 7.3 kg.
남은양: 4.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 10월 25일:
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2002 kcal
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지방: 49.06g | 단백질: 115.07g | 탄수화물: 235.48g.
아침 식사: Galão Directo, Terra Nostra Queijo Flamengo, Açúcar Granulado, Pão de Trigo Partido. 점심 식사: Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Porco do Lombo (Inteiro, Magro), Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Vinho Cabernet Sauvignon, Café Expresso, Cebolas, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Repolho Chinês (Bok-Choy, Pak-Choi). 저녁 식사: Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Scitec Nutrition L-Glutamina, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Gold Nutrition Total Casein, Queijo Ricota (Leite Integral), Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Terra Nostra Queijo Flamengo. 간식/기타: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). 더보기
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2637 kcal
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운동:
컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 25 분, 자전거 (중간속도) - 21km/h - 8 분, 운동 기계 (중간속도) - 42 분, 스트레칭 (요가) - 20 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 15 시간 25 분. 더보기
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주 10.5 kg 감소하기
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