2011년 01월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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117.7 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 29.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 01월 13일:
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2966 kcal
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지방: 110.14g | 단백질: 298.00g | 탄수화물: 189.73g.
아침 식사: Fat free half and half, Splenda, Natures own white wheat, Turkey Bacon, Egg (Whole). 점심 식사: whole wheat wide noodles, Steamed Squash, ground beef, Beef Rib Eye (Small End, Lean Only, Trimmed to 0" Fat, Choice Grade). 저녁 식사: sugar snap stir fry great value, Ground Beef (85% Lean / 15% Fat), Whole Wheat Extra Wide Noodles. 간식/기타: Sugar Free Maple & Brown Sugar Oatmeal, Super advanced whey - Chocolate, Roasted Broiled or Baked Chicken (Skin Not Eaten), whole wheat wide noodles. 더보기
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4194 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 15 분, 휴식 - 7 시간 35 분, 숙면 - 7 시간, 책상 업무 - 8 시간. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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