2021년 01월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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88.7 kg
지금까지 감소한: 3.8 kg.
남은양: 8.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 23일:
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2144 kcal
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지방: 72.86g | 단백질: 177.44g | 탄수화물: 188.86g.
아침 식사: President's Choice Organic Smooth Peanut Butter, Skim or Nonfat Milk (0.5% or Less Butterfat), Quaker Oatmeal. 점심 식사: Cooked Salmon, Cooked Vegetables (from Fresh, Fat Not Added in Cooking). 저녁 식사: Deep Browned Beans with Pork & Tomato Sauce, Red Tomatoes , Onions , Carrots , Lean Ground Beef. 더보기
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2957 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 15 분, 휴식 - 13 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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