2013년 10월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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71 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 10월 23일:
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1746 kcal
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지방: 27.31g | 단백질: 56.57g | 탄수화물: 332.74g.
아침 식사: Ritter Barra de Cereal Avelã e Castanha com Cobertura Sabor Chocolate, Leite Integral, Nescau Achocolatado em Pó, Café com Leite Integral, Banana. 점심 식사: Dr. Oetker Gelatina Light Frutas Vermelhas, Sobremesa de Gelatina, Carne de Vaca Assada, Suco de Laranja Natural, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Amarelo, Feijão Preto. 저녁 식사: Italac Leite Desnatado, Nutrilatina Diet Shake. 간식/기타: Banana, Sobremesa de Gelatina, Goiaba, Ritter Barra de Cereais Capuccino, Banana, Banana. 더보기
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2734 kcal
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운동:
쇼핑 - 1 시간, 책상 업무 - 9 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 55 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 5 시간 5 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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