😂😂yarasın abi kas olsun yağ olmasın sen halledersin 2 günde 💪💪
|
Valla kuzum yağ olmadan kasa çevirdik çevirdik 😁😁😁yoksa bize göbüş de bir simit olarak geri döner 😆😆😆🙋🙋💪🧿
2021년 01월 22일 작성이: serhatbyr
|
Hamburger yanında patates kola yoksa kabul etmiyorum ben bu kilo artışını 😂
2021년 01월 22일 작성이: nalkan0
|
Pattis yokdu emme bol ketçap ve mayonez vardi birde icinde takviye rose beef 🤔🤔🤔 bunlar koymazda iki halka tatlısı ile mücadele zor tecrubelerle sabit nilgüncüm 😁😁😁🏃🏃🏃🏃serhat🏃🏃🏃yoksa durumvahim 😋😋
2021년 01월 22일 작성이: serhatbyr
|
Zaten o halka tatlıları seni 4 tur koşturur abi 😂😂
2021년 01월 22일 작성이: nalkan0
|
Naz gaz yok gaz yok sonra sicpacklerim çıkmadı hala diye geceleri köşe başında ağlıyorum 😁😁😁😁
2021년 01월 22일 작성이: serhatbyr
|
Nilgün 4 tur kesmez 8 de anlaşıp yarın o halkaların canına okuyacagimmmm💪💪💪💪🏃🏃🏃🧿🧿🧿😁😁😁
2021년 01월 22일 작성이: serhatbyr
|
afiyet olsun olacak o kadar abicim 😊
2021년 01월 22일 작성이: Gul-Oya-Altnr
|
Nazcım o göbek siz kızlar nasıl diyosunuz alt karın vs diye hani bendede hala var 😁😁😁 onsuz olmaz
2021년 01월 22일 작성이: serhatbyr
|
Gül olmalı zaten ve kasıtlı böyle kaçamaklarımı paylaşıyorum görün yiyoruz ama yakiyoruz moralinizi bozmayın kaçamak yaptın diye motivasyon amaçlı birazda gerginligimizi atıp iki gülelim diye yoksa 750gr kuruyemisi bir saatte götürmüş bu adam için bunlar cerez😁😁😁🙋🙋🙋💪🧿
2021년 01월 22일 작성이: serhatbyr
|
Abi fazla yürümek belirli bir seviyeden sonra zararlı istersen bu konuda bir kaç araştırma yaparak sonuca ulaşabilirsin
2021년 01월 22일 작성이: sosayağyakıyor
|
Sosa o isi 3aydir bıraktım şimdi interval koşu yürüme karışık yapıyorum lafın gelişi 2 saat yürümek dedim üç gün ağırlık ve hiilt cardiyo diger günler koşu ve yürüyüş birlikde birseyler yapiyorum farkindayim salt uzun yürüyüş pek bir sey katmiyor belli süre sonra ✌️✌️✌️
2021년 01월 22일 작성이: serhatbyr
|
Fazla yürüyüş diz eklemini yıpratıyor ve insan vücudu o seviyede idman sürelerine uyum gösteremiyor bilinçli bir sporcu olmanız taktire şayan başarılarınızın devamını dilerim
2021년 01월 22일 작성이: sosayağyakıyor
|
Minyoniçem sanırım ona yaklaşıyoruz 😁😁😁💪🧿🧿💪🧿🧿 zaten haftaya falan serbestçe yine kordonda koşmaya başlarız sanırım okullari dershaneleri açtılar haftayada artık heryeri açarlar bizde bu dertten kurtuluruz 🤗🤗🙋🙋🙋
2021년 01월 22일 작성이: serhatbyr
|
Osdi bu arada senin dediklerini yaptim bugun kilolari indirip duruşu bozmadan yaptım çalışmayı yeni damarlarimi kesfettim demekki hareketi düşük ağırlık ile düzgün yapmak kasa daha çok bu yarıyor 🙏🙏🙏 sağol gardaşım
2021년 01월 22일 작성이: serhatbyr
|
Sosa teşekkürler uyarini içinde kardeşim haklısın ilerleyen yaşlarda ozellikle dizdeki aşınmalar gereksiz yüklenme ve ters hareketler bunlar telafisi zor zararlar açabilir ✌️🙋🙋
2021년 01월 22일 작성이: serhatbyr
|
Bu da bir şey mi Serhat Abi 😎 ne kilolar gördü senin vücut 💪 hiçbiri dayanamadı sana 💪💪😂😂
2021년 01월 22일 작성이: eylllllllllz
|
Serhat abi vallahi hayranım sana ben de insülin direnci geçirdim 5 aydır sıkı diyetteyim ,düşük karbonhidrat besleniyorum ve sadece 1 kez kaçamak yaptım o da gözleme☺️ kontrole gidip ne durumda baktırsam biraz açılıp kilo almaya zorlayacağım. Hayatı kendime zehrettiğimin farkındayım ama kaçamak yapamıyorum. Sanırım yeme bozukluğuna doğru yol alıyorum.
2021년 01월 22일 작성이: venuste1ada1
|
Serhat kerhane tatlısı mı, sanırım buna sadece izmirliler böyle diyor😬 afiyet olmuş🙋🏻♀️🙋🏻♀️
2021년 01월 22일 작성이: ozlemaries
|
Özlem 😁😁😁aynen o dün bir tane yeni yetme ergen kız burdaki kadınlar manken gibi hepsi cok fit ve güzeller dedim diye linc ediyodu amca ne ayaksın sen falan diye şimdi kerhane tatlısı desem adam öküz demesinler dedim ama yıllardır adı o valla özlem😁😁birde 20 tane falan aldım servisdeki tüm ustalara müşterilere dağıttım millet şaşırdı hayır amaçlı deyip pis pisde güldüm 😁😁😁
2021년 01월 22일 작성이: serhatbyr
|