2021년 01월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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89.3 kg
지금까지 감소한: 3.2 kg.
남은양: 9.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 21일:
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1518 kcal
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지방: 38.74g | 단백질: 139.37g | 탄수화물: 155.86g.
아침 식사: Sun-Maid Raisins, Skim or Nonfat Milk (0.5% or Less Butterfat), Quaker Oatmeal, President's Choice Organic Smooth Peanut Butter. 점심 식사: Tuna in Water (Canned), Linguine, Cooked Vegetables (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Ground Beef (90% Lean / 10% Fat) . 저녁 식사: Cooked Vegetables (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Tuna in Water (Canned), Linguine, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat) . 간식/기타: Grapefruit (Pink and Red and White) , GNC Protein Powder. 더보기
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2788 kcal
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운동:
Strong Nation 20 min - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 증가하기
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