ME AJUDEM!!! oh my god!! Passei por gravidez ectópica em outubro, e tive que fazer cirurgia para direita passei pelo resguardo igual uma mamãe, porém sem um bebê, mas estou firme, e preciso emagrecer 9kg, preciso mesmo, e pretendo fazer o JI, não sei se aguento, mais vou tentar amanhã o de 16 horas. ALGUMA DICA?
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74 kg
지금까지 감소한: 6 kg.
남은양: 8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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주 0.1 kg 증가하기
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Beba bastante água, café e chá sem açúcar e sem adoçante
Tente abrir a sua janela alimentar com proteína e gorduras boas
2021년 01월 20일 작성이: JoyceKleinA
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E o mais importante: Respeite seu corpo... O Jejum deve ser algo natural para vc conseguir manter a longo prazo
2021년 01월 20일 작성이: JoyceKleinA
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A dica que posso te dar é sempre começar devagar
Jejum de 12h/12h para começar.
Depois passa para 14/10 e quando se sentir adaptada. Passa para 16/8.
2021년 01월 20일 작성이: tomphelipe
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JOYCE obrigada, otimas dicas ....
2021년 01월 21일 작성이: jessicaduartejd
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Tomphelipe Obrigada, vou ver como vou me sair hoje com o de 16h, e depois vou me organizar dessa forma que falou...
2021년 01월 21일 작성이: jessicaduartejd
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Me ajudou pular o jantar, já que amo o café da manhã e não penso em ficar sem.
Comei fazendo de 14 horas.
2021년 01월 21일 작성이: Kênia Oliveira
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Beber MUITA água durante o período de jejum, algumas vezes nosso organismo confunde fome e sede e como estamos sem comer, temos a tendência que achar que é fome... Além do mais, a água no estômago da a sensação de barriga cheia!!!
2021년 01월 21일 작성이: grazimottin
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E se for muito difícil para você fazer de 16h, tente começar com um mais leve, até seu corpo ir aprendendo a ficar em jejum...
Eu comecei com o de 14h e fui aumentando gradativamente, acrescentando uma hora de jejum a cada 15 dias... hj faço jejum de 18h numa boa, sem sacrifício...
2021년 01월 21일 작성이: grazimottin
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Kenia eu não tenho costume de jantar, mais pensa numa pessoa que sente fome a noite, ou melhor vontade de comer... hoje vou até umas 14horas então, vou ir me acostumando...
2021년 01월 21일 작성이: jessicaduartejd
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GraziMottin UAAAAAAUU, vou ver ate onde consigo ir hoje, e vou fazer isso sim, vou comer hoje então às 14h, comecei o jejum tarde onde, umas 00:30 , então posso comer 14h30 isso mesmo???
2021년 01월 21일 작성이: jessicaduartejd
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Começa devagar faz 12h se acostuma e vai alimentando devagar.
2021년 01월 21일 작성이: Fabi rigamonti
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Jéssica, você está com acompanhamento médico? Imagino como deve ter sido doloroso passar por essa gravidez e, pelo que você comentou, sem bebê (meus pêsames, espero que você esteja recebendo muito amor e carinho da sua família). Agora, por que em vez de ficar pilhada nesses 9kg - que você VAI eliminar, se comer direitinho -, o que você acha de se cuidar em outros sentidos? Procurar uma atividade física gostosa de fazer (vai queimar calorias e deixar vc mais feliz!), estudar alguma coisa que você tinha deixado de lado esperando essa criança chegar, chamar o companheiro para passear no parque (ou arrumar um companheiro para passear no parque, se for o caso)! Acho que maximizar o bem-estar vai levar naturalmente a um corpo saudável.
2021년 01월 21일 작성이: erachmah
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Erachma estou bem emocionalmente, e bem psicologicamente (Deus foi incrível comigo) mas compreendo o que diz, porém por enquanto não posso me exercitar, em fevereiro começo academia com meu esposo, e vai ficar bem melhor mesmo, antes de engravidar eu estava malhando, foi horrível parar tudo, mas DE CORAÇÃO e COM MUITA VERDADE, digo que estou bem, mas pode deixar não estou neurótica em emagrecer, e nem com dietas, estou fazendo JI por agora, pra dar um UP, pra começar TUDO DENOVO, eu funciono assim, preciso de um UP rsrs, MUITP OBRIGADA MESMO, depois desse UP vou voltar minha RA e caminhada na areia , caso eu não comece a academia, ta bom?! Pode deixar, obrigada mesmo, de coração
2021년 01월 24일 작성이: jessicaduartejd
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