jessicaduartejd님의 저널, 2021년 01월 20일

Beba bastante água, café e chá sem açúcar e sem adoçante Tente abrir a sua janela alimentar com proteína e gorduras boas 

E o mais importante: Respeite seu corpo... O Jejum deve ser algo natural para vc conseguir manter a longo prazo  

A dica que posso te dar é sempre começar devagar Jejum de 12h/12h para começar. Depois passa para 14/10 e quando se sentir adaptada. Passa para 16/8.  

JOYCE obrigada, otimas dicas .... 

Tomphelipe Obrigada, vou ver como vou me sair hoje com o de 16h, e depois vou me organizar dessa forma que falou... 

Me ajudou pular o jantar, já que amo o café da manhã e não penso em ficar sem. Comei fazendo de 14 horas.  

Beber MUITA água durante o período de jejum, algumas vezes nosso organismo confunde fome e sede e como estamos sem comer, temos a tendência que achar que é fome... Além do mais, a água no estômago da a sensação de barriga cheia!!! 

E se for muito difícil para você fazer de 16h, tente começar com um mais leve, até seu corpo ir aprendendo a ficar em jejum... Eu comecei com o de 14h e fui aumentando gradativamente, acrescentando uma hora de jejum a cada 15 dias... hj faço jejum de 18h numa boa, sem sacrifício... 

Kenia eu não tenho costume de jantar, mais pensa numa pessoa que sente fome a noite, ou melhor vontade de comer... hoje vou até umas 14horas então, vou ir me acostumando... 

GraziMottin UAAAAAAUU, vou ver ate onde consigo ir hoje, e vou fazer isso sim, vou comer hoje então às 14h, comecei o jejum tarde onde, umas 00:30 , então posso comer 14h30 isso mesmo???  

Começa devagar faz 12h se acostuma e vai alimentando devagar.  

Jéssica, você está com acompanhamento médico? Imagino como deve ter sido doloroso passar por essa gravidez e, pelo que você comentou, sem bebê (meus pêsames, espero que você esteja recebendo muito amor e carinho da sua família). Agora, por que em vez de ficar pilhada nesses 9kg - que você VAI eliminar, se comer direitinho -, o que você acha de se cuidar em outros sentidos? Procurar uma atividade física gostosa de fazer (vai queimar calorias e deixar vc mais feliz!), estudar alguma coisa que você tinha deixado de lado esperando essa criança chegar, chamar o companheiro para passear no parque (ou arrumar um companheiro para passear no parque, se for o caso)! Acho que maximizar o bem-estar vai levar naturalmente a um corpo saudável. 

Erachma estou bem emocionalmente, e bem psicologicamente (Deus foi incrível comigo) mas compreendo o que diz, porém por enquanto não posso me exercitar, em fevereiro começo academia com meu esposo, e vai ficar bem melhor mesmo, antes de engravidar eu estava malhando, foi horrível parar tudo, mas DE CORAÇÃO e COM MUITA VERDADE, digo que estou bem, mas pode deixar não estou neurótica em emagrecer, e nem com dietas, estou fazendo JI por agora, pra dar um UP, pra começar TUDO DENOVO, eu funciono assim, preciso de um UP rsrs, MUITP OBRIGADA MESMO, depois desse UP vou voltar minha RA e caminhada na areia , caso eu não comece a academia, ta bom?! Pode deixar, obrigada mesmo, de coração