2013년 10월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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72.4 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 6.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 10월 21일:
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1722 kcal
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지방: 35.11g | 단백질: 65.79g | 탄수화물: 295.42g.
아침 식사: Ritter Barra de Cereais Banana, Aveia e Mel, Café com Leite de Gordura Reduzida, Leite Integral, Nescau Achocolatado em Pó. 점심 식사: Suco de Laranja Natural, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Arroz Amarelo, Feijão Preto. 저녁 식사: Banana, Nutrilatina Diet Shake, Café (Infusão). 간식/기타: Banana, Goiaba, Ritter Barra de cereal Ritter, Dr. Oetker Gelatina Light Frutas Vermelhas, Qualy Margarina Cremosa, Mel, Pullman Pão de Forma, McDonald's Café com Leite (Pequeno). 더보기
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2384 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 50 분, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 7 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.6 kg 증가하기
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