2021년 01월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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72 kg
지금까지 감소한: 12.7 kg.
남은양: 9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 20일:
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1544 kcal
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지방: 50.76g | 단백질: 104.13g | 탄수화물: 164.76g.
아침 식사: Coffee with Cream and Sugar, Nutella Selai Coklat, Peanut Butter, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). 점심 식사: Selada Daun Hijau, Chicken Leg (Skin Eaten), Cucumber, Broccoli, Nasi Putih. 저녁 식사: Nasi Putih, Chicken Breast, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik. 간식/기타: Lupis, Evolene Whey Protein. 더보기
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2088 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 53 분, 휴식 - 15 시간 7 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.4 kg 증가하기
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