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almost a 4 pound weight loss this week!! Back on track from the holidays now I just got to keep it going......
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82.8 kg
지금까지 감소한: 1.7 kg.
남은양: 19.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 01월 12일:
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1408 kcal
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지방: 30.51g | 단백질: 100.68g | 탄수화물: 187.24g.
아침 식사: bite size frosted shredded wheat, banana. 점심 식사: frigo cheese head light string cheese, celery, miracle whip light, spicy mustard, chunk light tuna. 저녁 식사: cucumber, grapes tomatoes, kraft fat free catlina dressing, reduced fat shredded cheese, fresh express premium romane, idahoan four cheese mashed potatoes, pork chop. 간식/기타: Gogurt, graham cracker, 1% milk, red delicious apple, cheese stick, cottage cheese 1% food lion. 더보기
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3157 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 앉아있기 - 4 시간, 가사 - 3 시간, 댄스 (빠른 동작, 에어로빅) - 1 시간, 책상 업무 - 2 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 5 시간. 더보기
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주 4.0 kg 감소하기
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