2021년 01월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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111.5 kg
지금까지 감소한: 3.5 kg.
남은양: 16.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 20일:
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1673 kcal
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지방: 50.67g | 단백질: 185.14g | 탄수화물: 89.04g.
아침 식사: USN Creatine Monohydrate, Mercury Hydroblast V.II. 점심 식사: Bakers Provita Crackerbread Original Wheat Toast, Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets, Pot O' Gold Sweet & Sour Gherkins, B-Well Creamy Gourmet Mayo. 저녁 식사: Nature's Garden French Stir Fry, Woolworths Lean Beef Mince, Brown Rice. 간식/기타: SPAR Biltong, Woolworths Full Cream Plain Yoghurt, USN Diet Fuel Ultralean. 더보기
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3542 kcal
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운동:
home gym workout - 50 분, Rowing - 1 시간, 휴식 - 14 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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