lg0903님의 저널, 2021년 01월 20일

ahoi! achtest du "nur" auf deine Ernährung oder trackst du sie? Wie hoch ist dein Kalorienverbrauch und was sparst du täglich ein? 

folgst du den kalorien die hier auf fs vorgeschlagen wurden? weil die sind nämlich ziemlich hoch angesetzt selbst wenn man starken gewichtsverlust als ziel hat! bei mir wurden 2200kcal/tag hier vorgeschlagen aber habe ausgerechnet das ich an einem durchschnittlichem tag nur ca 1700kcal verbrauche.  

Ich schaffe es leider „nur darauf zu achten“. Das ich jetzt alles abwiege oder so das mache ich nicht. Ja das ist mir schon aufgefallen das die App den täglichen Bedarf der hoch ansetzt aber wie kann ich das denn richtig ausrechnen? Es ist einfach schwierig momentan ich habe ein kleines Kind von 1,5 Jahren, einen Hund und gehe 70% arbeiten. Eigentlich sollte man meinen ich habe genug Bewegung 🤣🙈 und abends versuchen mein Mann und ich ein Workout zu machen (meist 4-5 mal die Woche). Ich versuche auf Süßigkeiten zu verzichten und mehr Obst und Gemüse einzuplanen. Ich koche so gut wie immer frisch. Ich weiß auch nicht es ist wohl einfach noch nicht genug. 

Kochst du viel frisch und dann für mehrere ? Dann ist abwiegen und eintragen natürlich super lästig. Vielleicht machst du dich mal ganz allgemein mit den Kalorien und vorallem Portionsgrößen vertraut und peilst es über den Daumen. Ernährung wird gern unter- und Bewegung überschätzt. Ansonsten: bleib geduldig! 

Ja ich koche frisch und halt für die Familie. Im Moment ist halt auch einfach alles durcheinander. Mit Kita geschlossen, Kita geöffnet. Arbeiten nicht arbeiten. Es wechselt quasi ständig. Wenn ich arbeite esse ich viel weniger als wenn ich zuhause hocke