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81,00
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81 kg
지금까지 감소한: 20 kg.
남은양: 12 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 19일:
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874 kcal
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지방: 18.83g | 단백질: 81.05g | 탄수화물: 96.50g.
아침 식사: Zero-Cal Adoçante, Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos, Mamão Formosa, Elegê Leite UHT Desnatado. 점심 식사: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Tio João Arroz Integral Cozido. 저녁 식사: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 간식/기타: Zero-Cal Adoçante, Café, Rafiti Queijo Parmesão Ralado, Ovo, Wickbold Pão de Forma Integral, Maçã. 더보기
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2620 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, esteira - 20 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.1 kg 감소하기
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