2021년 01월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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90.9 kg
지금까지 감소한: 2.6 kg.
남은양: 10.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 19일:
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800 kcal
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지방: 32.36g | 단백질: 55.87g | 탄수화물: 72.25g.
아침 식사: Salatalık (Soyulmuş), Bim Çarliston Biber (Yeşil / Tatlı), Tatlı Kırmızı Biber, Mis İzmir Tulum Peyniri, Beyaz Peynir, MısırKinoaEkmek, Hindistan Cevizi Yağı, Nescafe Sade. 저녁 식사: Ev Yapımı Yoğurt, Bim Karışık Turşu, Bim Çarliston Biber (Yeşil / Tatlı), Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Haşlanmış Tavuk Göğsü. 간식/기타: Ceviz, Fındık, Badem. 더보기
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3320 kcal
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운동:
노르딕 워킹 - 1 시간, 스키 (크로스 컨트리) - 25 분, 휴식 - 14 시간 35 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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