2021년 01월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
71.4 kg
지금까지 감소한: 5 kg.
남은양: 11.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 19일:
|
1513 kcal
|
지방: 43.68g | 단백질: 106.77g | 탄수화물: 175.79g.
아침 식사: Fitbar Fitbar Choco Delight, Filma Minyak Goreng Filma, Gula Pasir, Nutrijell Kelapa Muda, Tomat, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Teh Manis, Fitbar Fitbar Choco Delight, Nasi Goreng. 점심 식사: Quaker Oat, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Ikan Mas Goreng, Nasi Merah. 저녁 식사: Buah Anggur, Lengkeng, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Merah, Mentimun (Kupas), Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). 더보기
|
|
1972 kcal
|
운동:
심장 (Cardio) - 30 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 16 시간 30 분. 더보기
|
주 1.1 kg 증가하기
|