2013년 10월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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71.4 kg
지금까지 감소한: 2.1 kg.
남은양: 8.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 10월 18일:
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1168 kcal
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지방: 31.68g | 단백질: 89.11g | 탄수화물: 134.52g.
아침 식사: Lidle Cereali, Latte senza Lattosio, Linessa Erdbeere Marmelade, PanBauletto Integrale, Yogurt Frutta Milbona (Lidl). 점심 식사: Lasagne senza Carne con Verdure, Kiwi, Pere, Frittelle di Patate. 저녁 식사: Parma Prosciutto Crudo, Matt Gallette di Mais, Finocchio, Orata. 간식/기타: Arachidi non Salate Tostate a Secco, Myprotein Impact Whey Isolate. 더보기
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2721 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 달리기 - 16km/h - 15 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 15 분, 책상 업무 - 8 시간, 운전 - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 5 시간 45 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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