|
Отчёт за неделю и планы на следующую. 👇
Вес минус 200 гр. 🤗
ОБ минус 0.5 см.
Остальные параметры без изменений.
Состояние отличное! 👍 Ем вкусно и сытно. Иногда даже без голода. Но надо, значит надо. 🙈
План на следующую неделю.
Подъём белков и жиров, но совсем немного. Всего на 25 ккал.
Итак, БЖУ будет 106/94/226 гр. Калории ~2175.
Всем позитивного настроения, добра и понимания! 🤗❤️😊
|
65.8 kg
지금까지 감소한: 25.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 17일:
|
2152 kcal
|
지방: 92.69g | 단백질: 104.22g | 탄수화물: 225.38g.
아침 식사: Черная Карта Кофе Растворимый , Sprint Батончик с Жареным Арахисом и Мягкой Карамелью, Киви, Просто Здорово Арахисовая Паста Кранчи, Вафли на яблочном пюре, Махеевъ Кетчуп Шашлычный, ООО Техногрупп Сыр Тильзитер 45%, Куриное Филе Вареное, Лаваш Тонкий. 점심 식사: Принцесса Нури Чай, Светофор ООО Брасовские Сыры Сыр Гауда Премиум 45%, Фрау Марта Кукуруза Сахарная, Рыбные тефтели с перловкой, Ого Отруби Пшеничные, Бешбармак. 저녁 식사: Принцесса Нури Чай, Курага, Сливочная капуста, Рыбные тефтели с перловкой. 간식/기타: Черная Карта Кофе Растворимый , Bombbar Топинг Шоколадный Пудинг , Шарики Творожные с Галетами (Свой Рецепт) , Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix), Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное. 더보기
|
|
2705 kcal
|
운동:
앉아있기 - 8 시간, 하이킹 - 1 시간, 스탠딩 - 1 시간, 책상 업무 - 2 시간, 목욕 - 20 분, 숙면 - 5 시간 47 분, 휴식 - 3 시간 31 분, 버피테스트 - 22 분, 가사 - 2 시간. 더보기
|
주 0.2 kg 감소하기
|