shimanyan1969님의 저널, 2021년 01월 16일

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朝食前、便は未で94.0kg。
昨日のカロリーオーバーが響いている。
食べたらすぐに増量になるのに食事制限した分は結局何かで消費しないと減量されない。
なので運動強化しないと。

94 kg 지금까지 감소한: 5.9 kg. 남은양: 14 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 16일:

1912 kcal

지방: 79.24g | 단백질: 85.68g | 탄수화물: 204.22g. 아침 식사: ヤクルトソフールプレーン, ヤマザキ製パンオニオンチーズブレッド. 점심 식사: ココイチスモールひれかつカレー. 저녁 식사: ツナとタマゴのサラダ, うすぱり生地のたっぷりチーズ　ハチミツがけ, ナスと吊るしベーコンのアラビアータ(ハーフ). 간식/기타: 大塚製薬アミノバリュー4000, DNS プロテインホエイ100 プレミアムチョコレート風味. 더보기

3063 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 댄스 (느린 동작) - 1 시간 30 분, 휴식 - 13 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

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