2013년 10월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
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83.3 kg
지금까지 감소한: 10.4 kg.
남은양: 5.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 10월 17일:
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3227 kcal
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지방: 150.36g | 단백질: 151.13g | 탄수화물: 317.80g.
아침 식사: Apples, GNC Pro Performance 100% Whey Protein - Vanilla, Philadelphia Original Cream Cheese, Onion Bagel, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Grape Juice, Pineapple, Egg White, Egg Yolk, McDonald's Hash Brown, Hormel Black Label Bacon Original, Watermelon. 점심 식사: California Avocados, La Costena Whole Black Beans, Nam Hyang Flour Corn Tortilla, Beef Rib Eye (Small End, Trimmed to 0" Fat, Choice Grade). 저녁 식사: McDonald's French Fries (Small), McDonald's Quarter Pounder with Cheese. 간식/기타: Whittaker's Creamy Milk Chocolate Block, Mrs. Fields Chocolate Chip Cookies (34g), Snickers Snickers Bar (1.86 oz). 더보기
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3018 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 23 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 35 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 36 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 휴식 - 13 시간 41 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.3 kg 증가하기
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