|
Bu yolculuğa aslında 85 kilo ile başladım, stresten olsa gerek birden 80' e indim. 77 ye kadar kalori hesabı yapmadan geldim ama bu gitgellerin sağlığıma gerçekten zarar verdiğini farkettim. İştahsızlığimdan da faydalanarak doğru beslenmeye başlamaya çalışmaya ve kalori hesabı yapmaya başladım. Artık her iki günde bir sporumu yapıyorum, sağlıklı besleniyorum, motive durumdayım ve hedefim hayal edemeyeceğimi sandığım fiziğe sahip olmak.
|
75.6 kg
지금까지 감소한: 2.1 kg.
남은양: 7.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 15일:
|
1133 kcal
|
지방: 55.26g | 단백질: 68.93g | 탄수화물: 107.16g.
아침 식사: Tereyağlı Pirinç Pilavı, Seyidoğlu Antep Fıstıklı Tahin Helvası, Bal, Tahin Pekmez, Sütaş Süzme Yoğurt , Mis Labne, Tatlı Kırmızı Biber, Yeşil Zeytin, Kırmızı Domates, Binvezir Tam Yağlı Beyaz Peynir %55 Keçi Sütü, Nimet Nimet Premium Ekşi Mayalı Tam Buğdaylı Ekmek. 점심 식사: Mevsim Salata, Fındık, Kemal Kükrer Nar Ekşisi, Zeytinyağı, Migros Light Ton Balığı. 저녁 식사: Zeytinyağı, Ispanak, İçli Köfte Ev Yapımı. 간식/기타: Fit ıssız adam keki, Fit kakaolu kek. 더보기
|
안정된 체중
|
27중 1에서 20
 댓글
Azimli olduktan sonra olur
Devam ediyor musun
2021년 02월 24일 작성이: rockteacher
|
Tabi ki, asla pes etmeden 😊
2021년 02월 24일 작성이: meltemseda
|
Spor yapıyor musun peki 🧐
2021년 02월 24일 작성이: rockteacher
|
Evet nike training'in 6 haftalık incelme programının üçüncü haftasındayım, dinlenme günlerinde yürüyüş ve yoga da yapiyorum
2021년 02월 25일 작성이: meltemseda
|
Peki faydası oluyor mu incelme var mı 🧐
2021년 02월 25일 작성이: rockteacher
|
Evet tabi ki profilimde de görüldüğü gibi daha yolun başındayım ama her hafta 60- 700 gram inceliyorum, büyük bir kısmı da yağdan oluyor 😊 Beni gören herkes farkediyor inceldiğimi. Ben 75ten kurtulup tartıda 74 ü görünceye kadar inceldim diyemem çünkü beş on seneden çoktur o halimi hatırlamayalı..
2021년 02월 25일 작성이: meltemseda
|
Baktım sayfana evet azimlisin sen kilo konusunda da iradeli olursan verirsin 😇😇
2021년 02월 25일 작성이: rockteacher
|
Vereceğim 😊 Siz hatırlattınız aslında uzun zamandır vücut ölçülerimi ölçmedim, şimdi yeniden ölçtüm 😊
2021년 02월 25일 작성이: meltemseda
|
Merak ettim kaçtan kaça geldi 😇
2021년 02월 25일 작성이: rockteacher
|
Son gönderimde ayrıntıları mevcut
2021년 02월 25일 작성이: meltemseda
|
Gördüm şimdi 😇
Peki salonda filan spor yaptın mı hiç
2021년 02월 26일 작성이: rockteacher
|
Eskiden yapardim ama spor salonlarını sevmiyorum, temiz hava istiyorum. Kendimi kapatabildiğim tek salon muay thai salonu
2021년 02월 26일 작성이: meltemseda
|
Bende o sporu merak ediyorum öğrenmek istiyorum ama pek kolay gibi durmuyor
Aslında dedin gibi salonlarda pek hava alma açısından elverişli olmuyor
2021년 02월 26일 작성이: rockteacher
|
Kick boks'a dirsek eklenmiş hali, sıfır mesafe savunma teknik farkı var. Aslında bana sorarsan bokstan daha eğlenceli, ekstra bir zorluğu yok
2021년 02월 26일 작성이: meltemseda
|
Yani hem bacak hem kol devrede ama daha yakın mı dövüş tekniği olarak
2021년 02월 26일 작성이: rockteacher
|
Aynen sıfır mesafe olsa da savunma var, boksta boyun güreşi yok mesela ama muay thaide var
2021년 02월 27일 작성이: meltemseda
|
Sen ne zamandır yapıyorsun bu sporu peki kendini geliştirme kuşak filan var mı bu sporda da
2021년 02월 27일 작성이: rockteacher
|
Sürekli yapmadım ama iki buçuk yil oldu tanışalı, sonra yurtdışına gidince federasyona kaydolamadim bu nedenle kuşak seviye vs yok bende
2021년 02월 27일 작성이: meltemseda
|
Hımmm anladım hangi ülkede yaşıyorsun ki 🧐
İş sebebi ile ülke değiştin sanırım
2021년 02월 27일 작성이: rockteacher
|
Kıbrıs'a gitmiştim Türkiye'de yaşıyorum 😊
2021년 02월 27일 작성이: meltemseda
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|