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Sou a Ana, tenho 41 anos e meu peso variou entre 60 e 70 kg ao longo da vida... durante a pandemia cheguei a 74 kg. Em 11/11/20 resolvi mudar: comecei low carb com jejum intermitente... os 5 primeiros kilos desapareceram em 10 dias, mas depois estagnei. Em 11/12 comecei a seguir a linha de “alimentação inteligente” da nutricionista Vanessa Baad ( sugiro o insta dela) e desde então eliminei os alimentos processados, sigo sem consumir açúcar e farinhas e o foco é nas comidas de verdade, sempre cuidando para ter proteínas, fibras e gorduras saudáveis a cada refeição. E respeitando o ritmo do meu corpo.
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67.7 kg
지금까지 감소한: 6.4 kg.
남은양: 4.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 15일:
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1642 kcal
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지방: 116.71g | 단백질: 105.65g | 탄수화물: 55.52g.
아침 식사: Sabor da Terra Semente de Chia, Jasmine Gergelim Branco Natural, Ovo Frito. 점심 식사: Abacate, Couve Manteiga Refogada, Salada Verde Mista, Salmão no Forno ou Grelhado. 간식/기타: Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Q-Vita Farinha de Maracujá, Mundo Verde Açúcar de Coco, Abacate, Jandira Castanha do Pará, Holandês Iogurte Natural Tradicional , Jandira Castanha do Pará. 더보기
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주 1.8 kg 감소하기
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