2021년 01월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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78.5 kg
지금까지 감소한: 22.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 14일:
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2149 kcal
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지방: 71.72g | 단백질: 204.07g | 탄수화물: 170.45g.
점심 식사: Growth Supplements 80% Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Growth Supplements Pasta de Amendoim Brigadeiro, Cogumelos, President Manteiga com Sal, Contra-filé Grelhado, Lentilhas Cozidas, Tio João Arroz Integral Cozido, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem. 저녁 식사: Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Président Queijo Mussarela, Nestlé Aveia Em Flocos, Growth Supplements 80% Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha. 간식/기타: Integralmedica Protein Crisp Bar Leite Ninho com Creme de Avelã, Camil Biscoitos de Arroz Integral, Leve Crock Palitos Salgados Quinoa e Gergelim, Growth Supplements 80% Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Nestlé Nesfit Maracujá, Aveia e Gengibre. 더보기
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2378 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 6 분, 휴식 - 16 시간 28 분, 숙면 - 6 시간 26 분. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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