|
günaydın güzel bir cuma günü diliyorum ev hapsi öncesi🙏🙏🙏 biz İzmir'de yağmur ile dans ederken siz karla güzel bir haftasonu geçirin 😉😉😉💪💪🧿🧿🌹🌹🤗🤗
|
74.3 kg
지금까지 감소한: 10.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 15일:
|
3339 kcal
|
지방: 200.79g | 단백질: 177.44g | 탄수화물: 208.30g.
아침 식사: Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, İçim Fit Yüksek Protein Kahveli, Polonez Piliç Füme Eti XL. 점심 식사: Haşlanmış Yumurta. 저녁 식사: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Karışık Yeşil Salata, Çupra. 간식/기타: Elma, Portakal, Tulumba Tatlısı, Kuru Kavrulmuş Badem (Tuz İlave Edilmiş), Tadım Kavrulmuş Fındık İçi. 더보기
|
|
2546 kcal
|
운동:
TV 시청 - 2 시간 30 분, 타는 오토바이 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 앉아있기 - 4 시간, 휴식 - 7 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 3.5 kg 감소하기
|