2021년 01월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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89.5 kg
지금까지 감소한: 3 kg.
남은양: 9.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 14일:
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1377 kcal
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지방: 24.19g | 단백질: 113.88g | 탄수화물: 177.79g.
아침 식사: Quaker Oatmeal, Strawberries , Sun-Maid Raisins. 점심 식사: McDonald's Side Garden Fresh Salad, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Beef Eye Of Round (Trimmed to 1/8" Fat), White Rice. 저녁 식사: Sushi, Onions , Green Peppers , Tomatoes, Catch of The Day Basa Fillets. 간식/기타: Oranges, GNC Protein Powder. 더보기
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2650 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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