2013년 10월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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71.8 kg
지금까지 감소한: 1.7 kg.
남은양: 8.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 10월 16일:
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1143 kcal
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지방: 44.39g | 단백질: 101.04g | 탄수화물: 97.76g.
아침 식사: Lidle Cereali, Latte senza Lattosio, Yogurt Frutta Milbona (Lidl). 점심 식사: Arachidi non Salate Tostate a Secco, Finocchio, Mele Golden Delicious, Frittelle di Patate. 저녁 식사: Latte senza Lattosio, Insalata Mista Verde, Condimento per Insalata all'italiana(Ridotto Contenuto di Grassi), Rio Mare Tonno all'olio di Oliva. 간식/기타: Myprotein Impact Whey Isolate, Myprotein Impact Whey Isolate. 더보기
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2720 kcal
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운동:
가사 - 30 분, 책상 업무 - 8 시간, 운전 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 달리기 - 13km/h - 15 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 5 시간 19 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 16 분. 더보기
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주 1.8 kg 감소하기
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