2013년 10월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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93.4 kg
지금까지 감소한: 10 kg.
남은양: 8.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 10월 15일:
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1483 kcal
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지방: 99.19g | 단백질: 118.32g | 탄수화물: 22.62g.
아침 식사: Bacon (Cured, Microwaved, Cooked), Fried Egg, pic n pay PnP Sweetener Stick Sachets, Coffee. 점심 식사: pic n pay PnP Sweetener Stick Sachets, Coffee, Skinless Chicken Breast, Mushrooms, Vegetable Oil. 저녁 식사: Feta & Garlic Salad Dressing - Ina Paarman's, Lettuce, Cheddar Cheese, MySecret LC Bread, Bigelow Tea Green Tea with Lemon, pic n pay PnP Sweetener Stick Sachets, Fried Chicken Wing No Coating (Skin Eaten). 간식/기타: Milk Chocolate Coated Peanuts, Tony Ferguson Jelly. 더보기
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3790 kcal
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운동:
책상 업무 - 8 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 운전 - 15 분, 앉아있기 - 4 시간, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 2 시간 30 분, 권투 - 30 분, 가사 - 30 분. 더보기
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안정된 체중
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