asdfonsecaz님의 저널, 2021년 01월 13일

2021년 01월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
90 kg 지금까지 감소한: 30 kg.    남은양: 10 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 13일:
1348 kcal 지방: 60.47g | 단백질: 88.95g | 탄수화물: 111.88g.   아침 식사: Café com Açúcar, Kreminas Manteiga com Sal, Elegê Leite UHT Desnatado, Visconti Pão de Forma Integral. 점심 식사: Café com Açúcar, Ovo Cozido, Estrogonofe de Frango, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). 저녁 식사: Bisteca de Porco Grelhada, Italac Leite Desnatado, Visconti Pão de Forma Integral, Café com Açúcar. 간식/기타: Camil Biscoitos de Arroz Integral, Café com Açúcar, Camil Biscoitos de Arroz Integral, Café com Açúcar. 더보기
3879 kcal 운동: 책상 업무 - 11 시간, 운전 - 36 분, TV 시청 - 1 시간   30 분, Dormir - 7 시간   22 분, Google Fit - 3 시간   32 분. 더보기
주 7.7 kg 감소하기

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