DiDaDy님의 저널, 2021년 01월 13일

Noch bist du nicht lange dabei. Es ist total normal, dass das Gewicht mal stehen bleibt. Zudem bist du wahrscheinlich nicht im Übergewicht, da dauert das abnehmen bei einem gesunden Defizit ohnehin ein wenig länger. Einfach dran bleiben, mit der Zeit kommt das alles. Sei nicht zu streng zu dir und gönne dir auch ab und an mal etwas, was du in deinem ETB einbaust (: 

Du musst echt geduldiger sein.....du bist nicht So schwer dass du 4 kg in der Woche schaffst ...lass dir echt Zeit. Ich hab 2 Monate gebraucht um 10 kg abzunehmen , dafür kann ich jetzt (seit 1 Jahr) mein Gewicht halten... Bist noch nicht so lange dabei und 2.2 kg die Du schon geschafft hast ist doch super. Sieh dein abnehmprogramm als Umstellung fürs Leben...... Mach dir kein Druck 

Da kann ich Karina nur zustimmen, du hast für Dein Gewicht schon echt viel geschafft in knapp 2 Wochen. Das ist ein riesen Erfolg! Mich würde interessieren, wie viel Kalorien du am Tag für dich einplanst. Mach dir nicht so viel Druck, sonst geht die Motivation verloren 😊🙋🏻‍♀️ 

Darf ich fragen an was du dich "komplett hältst"? Ein bestimmtes Defizit? Bei 2 Wochen und 2 kg Abnahme reden wir über ca. 14000 kcal bzw. 1000 kcal am Tag, die du im Defizit warst. Das ist doch mehr wie genug... Ohne jetzt deine Größe oder Kfa usw. zu kennen. 

Ich danke euch für die Lieben Worte. Hab gedacht weils so schnell ging geht es so weiter. Nehme 1600kcal am Tag zu mir lag davor bestommt bei 4000 kcal am Tag soo vieö Süßkram. Ja werde das locker angehen habt ihr recht. Musste auch feststellen das ich nicht mehr ständig lust auf was zu Essen habe. Werde am Ball bleiben. Bin für die 65kilo auch nur 1.54m groß dahher lag ich mit 68kg schon über dem BMI Aber ich bin nicht mehr Müde fühle mich Fit. Muss mich noch aufraffen was den Sport angeht aber im mom Liege ich ein wenig flach mit ner Erkältung. Ich danke euch 

@fast5 was genau ist den KFA.?  

= Körperfettanteil. Mit 1600 kcal bist du bei Deiner Größe und deinem Gewicht gut dabei, ich weiß nicht wieviel Sport du machst, aber wenn es Dir zu langsam geht, dann geh vielleicht auf 1400 kcal. Bei 7000 eingesparten Kalorien nimmst du ca 1 kg ab. Aber wenn du viel Sport machst, würde ich an deiner Stelle so weiter machen 🍀🙋🏻‍♀️ 

@Sabi1965 Ahh ok danke für die Info. Im moment mache ich nicht viel. Bin Krankgeschrieben . Aber möchte auf jeden fall wieder ein wenig machen. Auf der Arbeit komme ich auf meine 10000 schritte. Ist aber gut zu wissen das es so sein muss. Dachte villt geht das nu immer so schnell wie die erste Woche. Danke euch allen.