2021년 01월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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75.6 kg
지금까지 감소한: 9.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 11일:
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1885 kcal
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지방: 56.75g | 단백질: 132.06g | 탄수화물: 204.38g.
아침 식사: Susamlı Simit. 점심 식사: Tarabya İzmir Tulum Peyniri, Aytaç Şipşak Hindi Füme, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. 저녁 식사: Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Ekşi Hamur Ekmek, Sulu Köfte, Tavuk Göğüs Eti, Karışık Yeşil Salata, Nuh Ankara Spagetti. 간식/기타: Ceviz, Gün Kurusu, Hurma, Kalburabastı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Multipower 50 Protein Bar. 더보기
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2706 kcal
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운동:
TV 시청 - 1 시간 30 분, 앉아있기 - 2 시간, 샤워 - 10 분, 스탠딩 - 59 분, 계단오르기 - 3 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 7 시간 45 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 33 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 운전 - 1 시간, 출근 - 1 시간 15 분. 더보기
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주 2.3 kg 증가하기
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