2013년 10월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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93.7 kg
지금까지 감소한: 1.3 kg.
남은양: 12.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 10월 14일:
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1572 kcal
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지방: 46.04g | 단백질: 127.36g | 탄수화물: 173.11g.
아침 식사: International Delight Sugar Free French Vanilla Coffee Creamer, Advocare Spark Energy Drink, Bananas , Slim-Fast Shake Mix - Chocolate Royale, Blueberries , Body Fortress Whey Protein - Chocolate. 점심 식사: Cheddar Cheese, Turkey Ham, Open Nature Asian Sesame Ginger, Sweet Onions, Cucumber (Peeled), Cauliflower, Spinach. 저녁 식사: Open Nature Asian Sesame Ginger, White Rice, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Quinoa (Cooked), Mixed Vegetables (Drained Solids, Canned) , Kikkoman Less Sodium Soy Sauce. 간식/기타: Pure Protein No Sugar Added. 더보기
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3078 kcal
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운동:
자전거 (빨른속도) - 24km/h - 30 분, 책상 업무 - 7 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 9 시간 30 분. 더보기
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주 0.3 kg 증가하기
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