2021년 01월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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78.4 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 23.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 11일:
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683 kcal
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지방: 26.11g | 단백질: 24.44g | 탄수화물: 89.71g.
아침 식사: Taze Sıkılmış Portakal Suyu, Tam Yağlı Süt, Yulaf Unu. 저녁 식사: Calve Acılı Ketçap, Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağı, Havuç, Etsiz Domates Soslu Makarna. 간식/기타: Nescafe Sade, Limon Suyu, Beypazarı Sade Maden Suyu. 더보기
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2470 kcal
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운동:
앉아있기 - 4 시간, 공부 - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 요리 - 40 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 4 분, 숙면 - 5 시간, 휴식 - 12 시간 31 분, 실내자전거 - 15 분. 더보기
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