2021년 01월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
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55 kg
지금까지 감소한: 2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 10일:
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1832 kcal
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지방: 69.97g | 단백질: 108.63g | 탄수화물: 155.68g.
아침 식사: Sinti Sambel Pecel, Tahu Kukus, Kentang Rebus, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Bakso Ikan. 점심 식사: Bubuk Cabai, Indomart Kripik Singkong Pedas, Kerupuk Makanan Ringan, Sawi Putih, Kwetiau, Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering. 저녁 식사: SuperIndo Kerupuk Seblak, Cuka, Mentimun (dengan Kulit), Nanas, Tumis Buncis, Wortel Dimasak, Sawi Dimasak. 간식/기타: Jus Alpukat, Bakso Ikan, Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, Telur, Rose Brand Tepung Tapioka, Wortel Dimasak, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Bawang Putih Dimasak, Daun Bawang, Bawang Merah. 더보기
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2029 kcal
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운동:
타는 오토바이 - 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 가사 - 1 시간, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 2 시간 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 11 시간 50 분. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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