2021년 01월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
78.8 kg
지금까지 감소한: 15 kg.
남은양: 5.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 10일:
|
1049 kcal
|
지방: 44.83g | 단백질: 45.08g | 탄수화물: 123.27g.
아침 식사: Banana, Melón, Sturla Mix de Semillas Chia, Sésamo y Lino, Avena, Chocolate en Polvo (sin Endulzante). 점심 식사: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Verduras. 저녁 식사: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Bimbo Rapiditas Integrales, Not Co Not Mayo, Vegetalex Hamburguesa de Soja Tradicional. 간식/기타: Budín, Banana, Durazno, Vrink Leche de Almendras sin Azucar. 더보기
|
|
2519 kcal
|
운동:
킥복싱 - 20 분, 윗몸일으키기 - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 심장 (Cardio) - 10 분, 휴식 - 14 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 1.8 kg 감소하기
|