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朝食前、便は未で93.5kg。
昨日のハードトレーニングのおかげで一気に93kg台に突入しました。
内容は、
レッグプレス90kg×20回を2
セット
アダクター、アブダクター45kg×20回を2セット
レッグカール25kg×10回を2セット
バックエクステンション25kg×10回を2セット
腹筋220回
ステップレッスン50分を2セット
中でも有酸素運動であるステップレッスンが効いています。
今週は93kg台の攻防です。
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93.5 kg
지금까지 감소한: 6.4 kg.
남은양: 13.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 10일:
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1854 kcal
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지방: 102.21g | 단백질: 66.85g | 탄수화물: 167.63g.
아침 식사: 明治 十勝 まろやかヨーグルト, リトルマーメイド デンマークソーセージドッグ. 점심 식사: スターバックス あらびきソーセージ&スクランブルエッグ イングリッシュマフィン. 저녁 식사: ピエトロ ピエトロドレッシンググリーン, キューピー バジルソース, オーマイ 早ゆでペンネ, 黒豆, クラフト ひとくちモッツァレラ, 味噌汁, 五穀米, 唐津バーグ. 간식/기타: カルビー ポテトチップス しあわせバター. 더보기
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주 7.7 kg 감소하기
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