как-то даже и странно немного видеть цифру 57 на весах...Я почему-то ожидала привес-вчера позволила себе сьесть немного больше,чем обычно.Ем на 1200-1300кк,чередую с 900-1000кк через день,чтобы организм не привыкал к одному каллоражу,по субботам делаю "читмил" на 2000-2500кк.Пока что уверенно иду к цифре 50-52кг на весах при росте 168см.Было бы очень классно,если бы получилось осилить данную цифру...к апрелю возможно?? Надеюсь,что жутких застоев у меня в этом плане не будет,а пока-все хорошо: иду к цели
|
57.9 kg
지금까지 감소한: 5.3 kg.
남은양: 7.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 9일:
|
2527 kcal
|
지방: 158.27g | 단백질: 102.94g | 탄수화물: 181.35g.
아침 식사: Фруто Няня Пюре Яблоко, Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Арахис, Виктория Салат Коктейль из Морепродуктов. 점심 식사: Чизбургер, Банановый Чизкейк, Millennium Шоколад 80%, Молоково Молоко 3,2%. 저녁 식사: Globus Яблоко Сушеное Резаное, Арахис, Lay's Чипсы Сыр и Лук. 더보기
|
주 1.0 kg 감소하기
|
댓글
Вами желаемый вес для вашего роста маловат будет) ну я так думаю. Мой рост 163 я хочу 53-55кг
2021년 01월 9일 작성이: ketti21121989
|
Ну,по поводу "маловато" даже и не знаю...мне бы сначала до 55 дойти,а там уже и смотреть можно будет) Но так-да, хотелось бы 52 хотя бы,буду смотреть по ситуации
2021년 01월 9일 작성이: bepis man
|
А начинали с какого веса?)
2021년 01월 9일 작성이: ketti21121989
|
2021년 01월 9일 작성이: bepis man
|
Отличный результат вышел с ноября то)) я тоже с ноября начинала вес 64кг был.
2021년 01월 9일 작성이: ketti21121989
|
Мне вот интересно еще такой момент:Вы себе дефицит сами придумали или приложение выдало? Маловато вроде калл в день у вас)
2021년 01월 9일 작성이: ketti21121989
|
Спасибо) обычно каллораж варьируется от 900 до 1300.Я чередую каллораж,чтобы организм к одному количеству каллорий не привыкал.Это помогает избежать крупных застоев + читмил на 2000-2500 каллорий раз в неделю для добора недостающих элементов (жира мало потребляю,как пример) .Из физ.нагрузок-пешие прогулки, обычно хотя бы 10 тысяч шагов, однако частенько бывает,что и пяти тысяч не набираю-как пойдет, вобщем-сегодня вот за тридцать тысяч шагов "убежала" ,хоть это для меня и редкость. Недавно начала общую растяжку по утрам делать-хочется попробовать осилить шпагат...Из остального-иногда,когда появляется настроение,могу поискать коротенькие тренировки на 10-15 минут и поделать что-нибудь эдакое (раз в неделю,может два-по настроению,иногда и вообще не делаю)
2021년 01월 9일 작성이: bepis man
|
Чтож,а по поводу "маленького каллоража"-тут все проще:это долгий процесс,но оно того стоило. Вообще,моя "норма" это ±1700.Для похудения надо отсчитывать 10-20% от своей нормы в зависимости от особенностей организма/ как быстро хотите результат.Я просто потихоньку,начиная с ноября, снижала дневную норму.Считай,каждый понедельник начинался новый "отсчёт" и я убирала по 50-70 каллорий из рациона,что помогло сделать плавный переход. сейчас делаю "качели" с маленьким каллоражом просто чтобы тело не привыкало к однотипным условиям
и продолжало худеть.Чувствуюю себя хорошо как на 900 каллориях,так и на 1300: уже привыкла.Голода не ощущаю,могу спокойно кушать раз в 4-5 часов,в "гадостях" себя не ограничиваю.Единственные критерии-следить за количеством жира,т.к. при его недостатке могут пропасть месячные (чего,конечно же, хотелось бы избежать всеми силами) ну и соли, желательно, поменьше,чтобы не отекать,но это уже опционально-не все же сразу делать...
2021년 01월 9일 작성이: bepis man
|
Все понятно с вами)) Я питаюсь на 1500.Читмилов не делаю правда. Могу поесть сладкого или выпечки в пределы коллаража дневного. Физкультурю по часу дома после работы. Тоже мечтаю увидеть цифру немножко за 50 на весах😄😁😆
2021년 01월 9일 작성이: ketti21121989
|
В таком случае надеюсь,что в новом году мы обе достигнем своих целей 😌 Была рада поделиться информацией и узнать какими способами справляются с "жирочком" другие люди
2021년 01월 9일 작성이: bepis man
|
И я рада знакомству с вами)) Надеюсь на дальнейшее общение☺
2021년 01월 10일 작성이: ketti21121989
|
|
|
|
|
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|