2013년 10월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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60.8 kg
지금까지 감소한: 2.2 kg.
남은양: 3.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 10월 12일:
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1846 kcal
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지방: 51.75g | 단백질: 57.66g | 탄수화물: 221.32g.
아침 식사: Макароны по Флотски, Кофе с Молоком и Сахаром. 점심 식사: Яблоко, Хлеб Французский или Венский, Кефир, Куриный Суп Лапша. 저녁 식사: Растительное Масло, Тануки Гейша Ролл, Ролл Калифорния, Роллы Филадельфия, Тушеная Говядина с Картофелем и Овощами (в Том Числе Морковь, Брокколи, и / или Темно-Зеленые Листовые) в Томатном Соусе, Zlaty Bazant Пиво Светлое, Шоколадные Печенья (Мягкий Тип). 더보기
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2247 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 40 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 1 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 50 분, 앉아있기 - 8 시간, 휴식 - 3 시간 30 분, 숙면 - 10 시간. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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