|
Ну, что сказать... За 2 месяца после болезни набрать 9 кг - так себе достижение😶 Мой план: 1. Увеличить активность (хотя бы нахаживать свои 10 000); 2. Строго придерживаться кбжу. Всё.
|
82 kg
지금까지 감소한: 11.8 kg.
남은양: 9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 9일:
|
1681 kcal
|
지방: 85.86g | 단백질: 79.84g | 탄수화물: 144.27g.
아침 식사: Лимон, Мёд, Кофе Эспрессо, Яйцо Всмятку, Макфа Овсяные Хлопья Геркулес, Doppel Herz Омега-3, Спирулина. 점심 식사: Первый Вкус Кефир 3,2%, Щи Кислые, Говядина Отварная, Первый Хлебокомбинат Хлеб Зерновой с Кальцием Диетический. 저녁 식사: Первый Вкус Кефир 3,2%, Первый Хлебокомбинат Хлеб Зерновой с Кальцием Диетический, Плов с Говядиной. 간식/기타: Красный Октябрь Конфеты Ласточка, Рот Фронт Москвичка, Зеленый Чай, Первый Хлебокомбинат Хлеб Зерновой с Кальцием Диетический, Востряково Сало Белорусское. 더보기
|
|
2388 kcal
|
운동:
읽기 - 2 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 38 분, 휴식 - 13 시간 22 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.8 kg 증가하기
|